もう少し痩せたいの

食事中心のダイエットを実践中。腸内環境を整えて中からキレイに、冷えや体の歪みも解消し、甘いものも食べながら健康的に痩せる生活を模索中。

2021年03月

しっかり寝ているのに眠かったり、夜に本を読んでいたり、テレビを見ている時に寝落ちしていることが多いんです。年齢のせいかと思っていたんですが、気滞という体質らしいです。”気が滞っている”ので、血の巡りが悪いんですね。冷えや肩凝りの他に、当てはまる症状が幾つ ...

ダイエット開始時に比べると、体重や体脂肪はだいぶ減ったけど、ポッコリお腹は健在だし、ランボーのような太い二の腕(ランボーと違って贅肉だけど)や、背中のはみ肉、二十顎も変わらず。軽い筋トレやストレッチは毎日やっているし、フェイスラインをスッキリさせるマッサー ...

今週は2回もデブ脳スイッチが作動した。ちゃんと食事を摂ったのに食欲が収まらず、何度もキッチンを出たり入ったりして、お腹一杯になるまで食べちゃう。胃腸に負担が掛かるから止めたほうがいいとわかっているけど、どうしても抑えることが出来ない爆食したすぐ後、生理が来 ...

少し前から、タンパク質を意識して摂るようにしています。成人女性が1日に必要な量は体重と同じ位、痩せたい人はそれより少し多めに摂取するといいらしいので、私は1日にどの位摂取できているのか、ここ数日の食事のタンパク質量を調べてみました。タンパク質が多く含まれて ...

今年に入ってから1日1食を止め、3食または2食+間食をする生活に切り替えました。途端にストンと落ちて、ずっと突破できなかった55㌔の壁を突破しました。このままするすると落ちていって、3月には目標体重の53㌔に到達できるかもって思ったけど、現実はそう甘くはなかったで ...

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